WARM EN ONTSPANNEN TIJDENS DE HERFST

13 oktober 2025
Het is herfst...de lucht wordt frisser, de dagen korter en de natuur laat los wat niet langer nodig is. Misschien merk je dat zelf ook: je hebt meer behoefte aan rust, warmte of gewoon even niets. In Ayurveda noemen dit het Vata-seizoen: een tijd waarin de elementen ether en lucht de hoofdrol spelen. Die brengen inspiratie en creativiteit, maar ook onrust, kou en droogte. WAT BETEKENT VATA EIGENLIJK? Vata bestaat uit ether (ruimte) en lucht (beweging). Dit kun je heel duidelijk voelen in de herfst: de wind, de dwarrelende bladeren, de constante verandering. Ether geeft ruimte en stilte, lucht zorgt voor creativiteit en beweging. Maar als Vata uit evenwicht raakt, kun je ook last krijgen van onrust, slapeloosheid, een droge huid of een spijsvertering die niet helemaal lekker gaat. HET RITME VAN DE HERFST In Ayurveda zeggen we: wat op elkaar lijkt, versterkt elkaar en het tegenovergestelde balanceert. Dus in een seizoen dat koud, licht, droog en wisselvallig is, zetten we het tegenovergestelde in: warmte, voedzame maaltijden, stabiliteit en rust. Hier zijn een paar eenvoudige manieren om Vata in balans te houden. 1. Vind je ritme terug Vata houdt van regelmaat. Sta elke dag rond hetzelfde tijdstip op, eet op vaste momenten en ga niet te laat naar bed (liefst vóór 22.00 uur). Begin je ochtend rustig. Bijvoorbeeld met warme thee, ademhalingsoefeningen of een moment van stilte en meditatie. Kleine rituelen maken een groot verschil. 2. Verwen jezelf met olie Olie is hét middel tegen Vata-droogte. Voeg gezonde vetten toe aan je eten, zoals ghee of sesamolie, en masseer je huid met warme olie. Zo’n zelfmassage, abhyanga, werkt kalmerend, verwarmend en helpt je zenuwstelsel ontspannen. 3. Minder prikkels, meer rust Vata is gevoelig voor te veel prikkels. Leg je telefoon wat eerder weg, verminder je schermtijd en lees vaker een boek of luister naar ontspannen muziek. Geuren als lavendel of sandelhout helpen je om te aarden. 4. Eet warm, zacht en voedend Koude en rauwe maaltijden zijn nu wat zwaarder te verteren. De herfst is het perfecte moment voor warme, goed gekruide gerechten zoals soepen, stoofpotjes en pap. Verwarmende specerijen als kaneel, gember, kardemom of steranijs geven heel veel smaak, warmte en rust in je systeem. 5. Rust uit De herfst is geen seizoen om te haasten. Gun jezelf extra slaap, neem kleine pauzes tussendoor en wees mild voor jezelf. Je hoeft echt niet altijd “aan” te staan. 6. Beweeg met aandacht Ga voor rustige, aardende beweging, bijvoorbeeld Yin yoga of een wandeling in de natuur. De ademhalingsoefening Anuloma Viloma (wisselende neusgat ademhaling) brengt je linker en rechter hersenhelft in balans, helpt je aarden en brengt Vata omlaag. DE KRACHT VAN LOSLATEN De herfst herinnert ons eraan dat loslaten niet zozeer verliezen is, maar meer ruimte maken. Ruimte om naar binnen te keren, zodat er weer nieuwe ideeën, kansen en ervaringen kunnen ontstaan. Wat mag jij loslaten om lichter verder te gaan? Misschien oude gewoontes, spullen in huis, een overvolle agenda of overtuigingen die niet meer bij je passen?
Last van een opgeblazen buik of vermoeidheid na het eten? Ayurveda en jouw spijsvertering.

JE BENT WAT JE VERTEERT

24 september 2025
Last van een opgeblazen buik of vermoeidheid na het eten? Ontdek hoe Ayurveda je spijsvertering versterkt. Met praktische tips, voeding en kruiden voor meer energie en balans.
AyurVita

TONGSCHRAPEN

17 augustus 2025
Tongschrapen reinigt je tong van de laag bacteriën, voedselresten en afvalstoffen die zich tijdens de nacht op je tong hebben ophoopt. Je gebruikt hiervoor een tongschraper.

AYURVEDA EN GEZONDHEID

5 augustus 2025
WAT IS GEZONDHEID? In ons drukke, moderne leven wordt gezondheid vaak gezien als “geen ziekte hebben”. Volgens Ayurveda is gezondheid veel meer dan dat. Het is een toestand van volledig evenwicht: fysiek, mentaal en spiritueel. Charaka Samhita, een van de grondleggers van Ayurveda, beschreef gezondheid als volgt: "Samadosha samadhatu samagni mala kriyah prasanna mendriya manah, swastha ityabhidhiyate." Vrij vertaald betekent dit het volgende. BALANS IN DE DOSHA'S De drie dosha’s, Vata, Pitta en Kapha, zijn bio-energieën die ons lichaam aansturen, bepalen hoe we ons voelen en hoe we naar de wereld kijken. Vata is de energie van beweging, communicatie en creativiteit. Het regelt alle bewegingen in jouw lichaam, zoals je bloedsomloop, je darmbewegingen en je zenuwstelsel. Pitta is de energie van transformatie. Het beheerst jouw spijsvertering, stofwisseling en je ambitie. Kapha is de energie van structuur, stabiliteit en smering. Het zorgt voor kracht, groei en het hydrateren en beschermen van weefsels en gewrichten. Als deze dosha’s uit balans zijn, kunnen klachten ontstaan, zoals vermoeidheid, spijsverteringsproblemen of stress. In balans zorgen ze ervoor dat je je gezond, fit en energiek voelt. BALANS IN ALLE WEEFSELS Het gaat hier om evenwicht in alle weefsels van je lichaam, zoals je spieren, botten en bloed en een goede afvoer van afvalstoffen door ontlasting, urine en zweet. Er is sprake van evenwicht wanneer alle processen in het lichaam soepel verlopen en het lichaam in staat is om zichzelf te reinigen en te herstellen. GEZONDE SPIJSVERTERING Volgens Ayurveda is een goede spijsvertering de sleutel tot je gezondheid. Wanneer je spijsvertering optimaal werkt, kan je lichaam voedingsstoffen opnemen en afvalstoffen afvoeren. Een zwakke spijsvertering kan leiden tot afvalstoffen die achterblijven in het lichaam, volgens Ayurveda de oorzaak van veel gezondheidsproblemen. GEZOND LICHAAM, GEZONDE GEEST EN ZIEL Gezondheid is niet alleen fysiek, maar ook mentaal en emotioneel. Je voelt je gezond als je: • Innerlijke rust hebt • Je zintuigen goed werken • Je geest kalm en tevreden is Je ziet dat alle aspecten worden meegenomen. Completer dan dit wordt het niet! Op basis van deze omschrijving kun je misschien zelf al bedenken hoe het met je gezondheid staat. Wil je meer weten over jouw gezondheid? Tijdens een Prana consult nemen we samen verschillende aspecten van jouw gezondheid door. Daarna krijg je van mij voeding- en leefstijladviezen waar je gelijk mee aan de slag kunt.
AyurVita

De overgang… veel vrouwen zien er als een berg tegenop. Opvliegers, stemmingswisselingen, slapeloze nachten en gewichtstoename...herkenbaar?


WESTEN VERSUS AYURVEDA

In het Westen wordt de overgang vaak gezien als een probleem: je lichaam maakt minder oestrogeen en progesteron aan en dat veroorzaakt klachten. De oplossing ligt meestal in het bestrijden van symptomen, bijvoorbeeld met hormoontherapie of medicatie.

Ayurveda ziet de overgang niet als probleem, maar als een natuurlijke nieuwe levensfase.

Wist je dat Ayurveda zelfs twee "overgangsfases" benoemt in een vrouwenleven? De eerste overgang is van je kindertijd naar je vruchtbare periode en een tweede overgang vindt plaats wanneer je vruchtbaarheid weer afneemt.


En waar we in het Westen de overgang zien als een periode die hopelijk snel weer voorbij gaat, ziet Ayurveda het als een nieuw hoofdstuk.

Een kans om jezelf weer te ontdekken en een nieuwe versie van jezelf te worden: rustiger, wijzer en krachtiger.


5 TIPS OM OVERGANGSKLACHTEN OP EEN NATUURLIJKE MANIER TE VERMINDEREN


1. Neem tijd en rust voor jezelf

Gun jezelf regelmatig een moment van stilte om te herstellen. Ga eerder naar bed, maak een wandeling in de natuur of plan een dag alleen voor jezelf. Stilte en ontspanning zijn de basis voor meer balans.


2. Eet verwarmende en voedzame voeding

Vermijd suiker en snelle koolhydraten, en kies voor warme, voedzame maaltijden. Denk aan soepen, groenten, volkoren granen en gezonde vetten zoals ghee en avocado. Voeg kruiden zoals komijn, kurkuma en kaneel toe, verwarmend en goed voor je spijsvertering.


3. Verminder stress met ademhaling en yoga

Stress versterkt je overgangsklachten. Met zachte yoga oefeningen, meditatie en ademhalingsoefeningen zoals nadi shodhana  (wisselende neusademhaling) kalmeer je je zenuwstelsel en breng je de rust terug.


4. Beweeg op een manier die je energie geeft

Beweging helpt je hormonen in balans te brengen en overgangsklachten te verminderen. Kies voor wandelen, fietsen, zwemmen of lichte krachttraining. Vermijd zware trainingen, die je teveel uitputten, die kunnen je klachten verergeren.


5. Neem elke dag de tijd om goed voor jezelf te zorgen.

Masseer jezelf met warme olie. Het voedt je huid, kalmeert je zenuwstelsel en brengt je energie weer in balans.

Gebruik een tongschraper voor het zachtjes verwijderen van afvalstoffen.

Doe meer dingen waar je blij van wordt.


Wil je heel graag van je klachten af, maar weet je niet hoe je het moet aanpakken of waar je moet beginnen?

Ben jij klaar voor een natuurlijke aanpak?


Stuur me dan vandaag nog een bericht, dan plannen we een gratis kennismakingsgesprek in.

We gaan dan wat dieper in op jouw persoonlijke situatie en kunnen bespreken of mijn aanpak iets voor jou is.

Ja, dat wil ik!